スクワット

腰痛防止に、スクワットをしています。

トリプルワークしてますが、二ヶ所は、コールセンターなので、座りっぱなしです。一月も働いていると、腰が痛くなってきました。

どうしたらいいのか考えた末、足腰を動かすべきということにいたり、スクワットをしようときめました。

スクワットをするようになって、腰痛が劇的にへりました。たまに、痛くなりますけどそんなには痛くならないレベルです。

やり方としては、足を肩幅に広げ、両足は平行にします。体を沈める時に息を吸い、伸ばす時に息を吐きます。

また、体を沈めるまで一秒くらい、伸ばす時も、一秒くらい時間をかけます。最後に重要なポイントが、背筋を地面に垂直になるように意識することです。

慣れない頃は、すぐにバランスを崩してしまいます。そのうち出来るようになるので、気長にやりましょう。

回数は、続かなくなると嫌なので20回にしています。

この回数でも効果は抜群です。(自分的には)